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一、10米×4往返跑

場地器材：10米長的直線跑道若干條，在跑道的兩端線（S1和S2）外30厘米處各劃一條線(圖1)。木塊(5厘米×10厘米)每道3塊，其中2塊放在S2線外的橫線上，一塊放在S1線外的橫線上，秒表若干塊。

測評方法：受測者用站立式起跑，聽到發(fā)令后從S1線外起跑，當(dāng)跑到S2線前面，用一只手拿起一木塊隨即往回跑，跑到S1線前時交換木塊，再跑回S2交換另一木塊，最后持木塊沖出S1線，記錄跑完全程的時間。記錄以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“0”時則進(jìn)l。

說明與注意事項(xiàng)：

（1）受測者只能進(jìn)行一次測試。

（2）受測者取放木塊時，木塊應(yīng)放置在相應(yīng)道次區(qū)域內(nèi)，如木塊壓線或在區(qū)域外、腳越過Sl和S2線視為違例，測試不合格。

（3）測試中，受測者如因自身原因摔倒，裁判不得停表，該受測者應(yīng)立即自行站起來，繼續(xù)完成該項(xiàng)目的測試。如果未堅持完成測試，不計時、不計成績、不安排重試。

二、引體向上（男）

場地器材：高單杠或高橫杠。

測試方法：受測者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬呈直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能擺動、正手握杠，垂直拉上），上拉到下頜超過橫杠上緣為完成1次。記錄引體次數(shù)。

說明與注意事項(xiàng)：

（1）受測者在跳起雙手握杠時，不慎脫杠，可允許受測者重新上杠一次。

（2）在測試過程中，受測者如掉下單杠，視為測試結(jié)束。

（3）在測試過程中，受測者如果發(fā)生與測試規(guī)則嚴(yán)重違背現(xiàn)象，（如未拉到下顎超過橫杠上緣或借助身體擺動附加動作引體時），該次引體動作不計數(shù)。

（4）在測試過程中，裁判應(yīng)向受測者報數(shù)；如發(fā)現(xiàn)受測者有違例情況，應(yīng)及時指出，違例動作不計數(shù)。

三、一分鐘仰臥起坐（女）

場地器材：墊子若干塊，鋪放平坦。

動作規(guī)則：受測者全身仰臥于墊上，兩腳屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手指交叉貼于腦后，另一人壓住受測者兩踝關(guān)節(jié)處。起坐時，以雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。

測評方法：測驗(yàn)時兩人一組，一人計時，一人計數(shù)。一分鐘到時或最后一個，受測者雖已起坐，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不計算。

主裁判、裁判員與工作人員分工：主裁判負(fù)責(zé)組織測試，點(diǎn)名和下達(dá)口令；裁判員負(fù)責(zé)判定犯規(guī)情況，報告成績；工作人員負(fù)責(zé)記錄成績。

說明與注意事項(xiàng)：

（1）在測試過程中，受測者如仰臥時兩肩胛未觸墊或者沒有將兩手指交叉貼于腦后，視為違例該次不計算。

（2）在測試過程中，受測者起坐時，如沒有以雙肘觸及或超過兩膝，視為違例該次不計算。

（3）在測試過程中，受測者禁止使用肘部撐墊或臀部上挺和下落的力量起坐。

（4）在測試過程中，裁判應(yīng)向受測者報數(shù)；如發(fā)現(xiàn)受測者有違例情況，應(yīng)及時指出，違例動作不計數(shù)。

四、立定跳遠(yuǎn)（男、女）

場地：平坦地面。

動作規(guī)則：兩腳自然開立站在起跳線后，腳尖不得觸線，原地兩腳同時起跳，落地后向前走出測試區(qū)。

測評方法：每人可跳2次，丈量起跳線后沿至最近著地點(diǎn)垂直距離，記錄最好1次成績，以米為單位，取兩位小數(shù)。

說明與注意事項(xiàng)：

（1）可以赤足，但不得穿釘鞋測試。

（2）兩腳自然站立，站在起跳線后，腳尖不能踩線。

（3）兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。

（4）著地后，立即向前走出測試區(qū)。

（5）起跳時腳尖踩線（包括因墊步、連跳等動作引起的腳尖踩線）為犯規(guī)，成績?yōu)榱?；著地后，向后退，以后退后的落腳點(diǎn)為著地點(diǎn)測量，如果退到無效測試區(qū)，成績?yōu)榱恪?/P>

五、男子1000米跑、女子800米跑

場地器材：跑道若干條，地質(zhì)不限，秒表若干塊，使用前應(yīng)進(jìn)行校正。

測評方法：受測者分組測，每組不得少于2人，用站立式起跑。當(dāng)聽到口令或哨音后開始起跑。當(dāng)受測者到達(dá)終點(diǎn)時停表，終點(diǎn)記錄員負(fù)責(zé)登記每人成績，登記成績以分、秒為單位，不計小數(shù)。受測者只能進(jìn)行一次測試。

說明與注意事項(xiàng)：

（1）測試中，受測者如因自身原因摔倒，其他人不得摻扶（醫(yī)務(wù)人員除外），裁判不得停表，該受測者應(yīng)立即自行站起來，繼續(xù)完成該項(xiàng)目的測試。如擅自離開跑道，視為自動放棄測試，不計時、不安排重試。

（2）未完成測試，中途放棄的，不記時，不記分。

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